nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich stelle mir eine Rose im Herzraum vor
die Sonne strahlt und
meine Rose öffnet sich weit,
um jeden einzelnen Sonnenstrahl zu empfangen,
bis sie so gefüllt ist,
dass sie beginnt selber zu strahlen.

Die Rosensonnen strahlt in meinen ganzen Körper,
bis in den kleinen linken Zeh und darüber hinaus,
bis ins kleinste Haar und darüber hinaus,
bis ich zur Sonne werde und strahle.

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

im Alltag erinnere Dich an diesen Kraftort,
und scheint Deine Kraft mal außerhalb Dir zu sein,
sammle sie wieder in Deine Sonnenrose ein.

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

eine Weile beobachte ich meinen Atem
und bemerke, wie es ruhiger wird

zwischen Werden und Vergehen
liegt Dankbarkeit
für jeden Atemzug und jeden Pulsschlag
für die Verbindung zur Natur und
für die Stärkung durch die Natur.

Zwischen den harten Steinen, den widrigsten Umständen
ist doch ein Platz zum Wachsen und Gedeihen
und selbst wenn sich kein einziges Wesen
den Blüten zuwendet
entfalten sie sich und enthüllen ihre Pracht.

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

geh prächtig-kraftvoll in Deinen Alltag

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

wie diese Blumen strahlen
sie halten ihre Kraft nicht zurück

so lasse nun auch ich meine Herzkraft strahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach vorne ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach rechts ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach links ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach unten ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach oben ausstrahlen

und genieße nun das Zentrum dieses Strahlens zu sein
und spüre gleichzeitig, wie weit die Strahlen wohl reichen

Unendlichkeit – Stille – Verweilen

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm die stärkende Strahlkraft in Deinen Alltag mit

nimm eine Meditationshaltung ein,
bei der die Fußsohlen den Boden berühren

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

erspüren, beobachten:

Was berühren meine Fußsohlen?
Fließen, Gras, Holz, Sand, ein Teppich?
wie berühren meine Fußsohlen den Untergrund?
Mit jeder einzelnen Hautzelle oder sind da Lücken?

Was ist da, wenn ich nun die Augen schließe?
Etwas Hartes, etwas Weiches? Kälte oder Hitze?
ein Kribbeln vielleicht?

Was wäre wenn dieses Kribbeln – das nur
„im Augenblick“ zu erspüren ist – die Zwiesprache
mit der Erde ist, die ich mir immer gewünscht habe?

…ich verweile in diesem Austausch…

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

Wie ist es möglich, im Alltag in dieser Verbundenheit mit der Erde zu bleiben?

setz dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich beobachte
stürmische Zeiten
stürmisches Leben
die Bäume und Gräser wiegen sich im Wind,
die, die nicht mehr elastisch sind, brechen

wie elastisch bin ich wohl,
um mich mit „meinen“ Stürmen zu wiegen,
einfach da zu sein
im Innersten lächelnd geduldig geschehen zu lassen,
was geschehen will

… ICH BIN PRÄSENZ …
wiederhole ich meditierend

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm die Präsenz, die Du wahrhaftig bist, mit in Deinen Alltag!