Meditation jenseits von Stille

Meditation jenseits von Stillesetz Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich beobachte noch eine Weile meine Atem
und darüber tritt Ruhe ein

und in dieser Ruhe liegt Stille

und in dieser Stille

tauche ich ein

in die Stille jenseits der Stille

wie zeigt sie sich?

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

aufmerksame Wachsamkeit begleitet mich im Alltag

Meditation Beobachten

Meditation beobachten

nimm Deinen Meditationssitz ein

atme ein       atme ein      atme ein
atme aus      atme aus        atme aus

quirliges Leben
wird langsam zugedeckt
mit Schnee, mit Kälte
Wärme zieht sich zurück
ins Innere

einfach nur beobachten
den Atem
den eigenen
den der Natur

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus      atme aus       atme aus

baue kleine Beobachtungsinseln in Deinen Alltag ein

Meditation innere Kraft

Meditation innere Kraft

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich stelle mir eine Rose im Herzraum vor
die Sonne strahlt und
meine Rose öffnet sich weit,
um jeden einzelnen Sonnenstrahl zu empfangen,
bis sie so gefüllt ist,
dass sie beginnt selber zu strahlen.

Die Rosensonnen strahlt in meinen ganzen Körper,
bis in den kleinen linken Zeh und darüber hinaus,
bis ins kleinste Haar und darüber hinaus,
bis ich zur Sonne werde und strahle.

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

im Alltag erinnere Dich an diesen Kraftort,
und scheint Deine Kraft mal außerhalb Dir zu sein,
sammle sie wieder in Deine Sonnenrose ein.

Meditation Kraft

Meidtation Kraft
nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

eine Weile beobachte ich meinen Atem
und bemerke, wie es ruhiger wird

zwischen Werden und Vergehen
liegt Dankbarkeit
für jeden Atemzug und jeden Pulsschlag
für die Verbindung zur Natur und
für die Stärkung durch die Natur.

Zwischen den harten Steinen, den widrigsten Umständen
ist doch ein Platz zum Wachsen und Gedeihen
und selbst wenn sich kein einziges Wesen
den Blüten zuwendet
entfalten sie sich und enthüllen ihre Pracht.

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

geh prächtig-kraftvoll in Deinen Alltag

Meditation Ausdehnung

Meditation Anerkennung

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

wie diese Blumen strahlen
sie halten ihre Kraft nicht zurück

so lasse nun auch ich meine Herzkraft strahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach vorne ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach rechts ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach links ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach unten ausstrahlen

mit dem nächsten Atemzug spüre ich
die Kraft nach oben ausstrahlen

und genieße nun das Zentrum dieses Strahlens zu sein
und spüre gleichzeitig, wie weit die Strahlen wohl reichen

Unendlichkeit – Stille – Verweilen

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm die stärkende Strahlkraft in Deinen Alltag mit