nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein      atme ein
atme aus      atme aus     atme aus

ein Lächeln aus dem Nirgendwo
ich sende es in die Augen
und verweile ein wenig
…
von den Augen sende ich das Lächeln weiter ins Herz
und wieder verweile ich
…
vom Herz aus sende ich das nun entstandene Gefühl
in meinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß
und darüber hinaus

nimm Dein Lächeln in den Alltag mit

 lass Dich nieder für die Meditation

atme ein        atme ein      atme ein
atme aus        atme aus      atme aus

Gedanken beobachten,
jeder einzelne wie ein Tropfen Wasser im Fluss…
oft reißt der Fluss mich mit…
es gibt die Stellen, an denen ich ans Ufer treten kann…
und den Fluss beobachten…
und die Umgebung beobachten…
an denen ich sehen kann, dass ich nicht meine Gedanken bin…
Wer bin ich dann, ohne Gedanken?

 atme ein        atme ein      atme ein
atme aus        atme aus      atme aus

kehre mit neuer Energie in Deinen Alltag zurück

 nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein      atme ein       atme ein
atme aus      atme aus       atme aus

ich beobachte meine Gedanken
einer tritt in den Hintergrund
der nächste schiebt sich nach vorne
ich bemerke, dass ich sie beobachte
und
bemerke den Raum zwischen ihnen
zeitlos

atme ein      atme ein       atme ein
atme aus      atme aus       atme aus

nimm das Gefühl, das auftaucht, in Deinen Alltag mit

 
lass Dich nieder zur Meditation

.

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus      atme aus      atme aus

.

STILLE

.

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus      atme aus      atme aus

.

nimm Klarheit mit  in den Alltag

setz Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein      atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

Im Kreislauf der Zeit:
ruhen – werden – wachsen – sein – vergehen;
Kein Nest ohne welken Grashalm.
In diesem Augenblick – fehlt da etwas?

atme ein       atme ein      atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm Hoffnung mit in Deinen Alltag