nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

atmen und in sich ankommen;

ich schaue – ist das etwas, was ich tue
oder tue ich es nicht, und es geschieht?

zur rechten Zeit am rechten Ort sein
und das rechte geschehen lassen
Tun ohne Absicht
und den Frieden darin genießen

ich schaue und bin angekommen

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

geh mit wachem Blick staunend durch den Alltag

setz Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich stelle mir vor
wie ich heute in blauem Wasser schwimme
Wasser das die Farbe des
azurblauen Himmels aufnimmt
mein Körper taucht ganz ein
in das warme Blau
und je länger das Wasser mich umspielt
um so ruhiger wird es in mir
bis ich schwebe
und ich die Grenze zwischen mir und dem Wasser
nicht mehr wahrnehme

…schweben…

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

wo kannst Du blaues Schweben in Deinem Alltag entdecken?

lass Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich stelle mir über meinem Kopf eine Sonne vor

ihre Strahlen erreichen mich und wärmen Haare und Haut

und ich stelle mir vor,
wie die Lichtstrahlen auch meine Zellen erreichen
und mit der Wärme füllen – und mit Licht – und wie es in mir hell wird
und leicht

und die Gedanken werden ruhig, so dass ich sie beobachten kann

ich bleibe eine Weile unter meiner Sonne sitzen

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

strahle nun Du das Licht in Deinem Alltag aus

setze Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

alle Knospen springen auf
fangen an zu blühen
und manchmal ist eine Blüte als
solche nicht erkennbar
– heute richte ich die Achtsamkeit auf meinen Atem-
– und achte auch auf die Blüten in meinem Gedankenstrom –

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

welche Blüte behütest Du in Deinem Alltag weiter?

lass Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

heute wiederhole ich
strahlend
ein starkes Wort:

ICH BIN FREUDE
ICH BIN FREUDE
ICH BIN FREUDE

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

lass durch Dein Herz neue Freude in Deinen Alltag strahlen