Meditation Sonne

Meditation Sonne

lass Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich stelle mir über meinem Kopf eine Sonne vor

ihre Strahlen erreichen mich und wärmen Haare und Haut

und ich stelle mir vor,
wie die Lichtstrahlen auch meine Zellen erreichen
und mit der Wärme füllen – und mit Licht – und wie es in mir hell wird
und leicht

und die Gedanken werden ruhig, so dass ich sie beobachten kann

ich bleibe eine Weile unter meiner Sonne sitzen

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

strahle nun Du das Licht in Deinem Alltag aus

Meditation Knospen

P1020109 Knospen blühen

setze Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

alle Knospen springen auf
fangen an zu blühen
und manchmal ist eine Blüte als
solche nicht erkennbar
– heute richte ich die Achtsamkeit auf meinen Atem-
– und achte auch auf die Blüten in meinem Gedankenstrom –

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

welche Blüte behütest Du in Deinem Alltag weiter?

Meditation Frühlingsfreude

Meditation Frühlingsfreude

lass Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

heute wiederhole ich
strahlend
ein starkes Wort:

ICH BIN FREUDE
ICH BIN FREUDE
ICH BIN FREUDE

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

lass durch Dein Herz neue Freude in Deinen Alltag strahlen

Meditation Leichtigkeit

Leichtigkeit Lebendigkeit

setz Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

über die Ostertage
stellt sich die Frage
wie darf mein Leben sein
wieviel Leichtigkeit lade ich ein

muss Sicherheit sterben
damit Leichtigkeit lebt

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm fliegende Leichtigkeit mit in Deinen Alltag

Meditation Weite

P1010720b Weite k

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

Weite

wenn da kein Baum wäre, kein Horizont
kann ich dann in die Unendlichkeit sehen?

und wenn ich dann die Augen schließe,
wie weit kann ich in den Raum fühlen?

Weite

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm Deine neue Größe mit in Deinen Alltag