lass dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

sanftes Schneegestöber löst Ruhe in mir aus,
ein friedliches Empfinden
ich lasse es in jede Körperzelle strahlen

und meditiere nun dieses Wort wiederholend:

Frieden
Frieden
Frieden

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm dieses Friedliche in Deinen Alltag mit hinüber