lass Dich nieder zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich stelle mir über meinem Kopf eine Sonne vor

ihre Strahlen erreichen mich und wärmen Haare und Haut

und ich stelle mir vor,
wie die Lichtstrahlen auch meine Zellen erreichen
und mit der Wärme füllen – und mit Licht – und wie es in mir hell wird
und leicht

und die Gedanken werden ruhig, so dass ich sie beobachten kann

ich bleibe eine Weile unter meiner Sonne sitzen

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

strahle nun Du das Licht in Deinem Alltag aus