setze Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

mit geschlossenen Augen schaue nach innen
bis in Dein Herz
mittendrin nimmst Du ein kleines Licht wahr
dadurch, dass Du es siehst wird es größer
so groß, dass es Deinen ganzen Herzensraum ausleuchtet
bleibe ein Weilchen
und genieße das warme Licht
– was siehst, hörst, spürst Du –
verweile

nun bemerkst Du, wie das Licht überfließt
erlaube es
überallhin in Deinen Körper
und darüber hinaus

bis wohin dieses Licht wohl strömen mag?

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

möge Dein Herzenlicht Dir im Alltag leuchten

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein      atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

Farbenspiele
in rot und gelb und blau
zeitlose Farbenpracht
–
wenn Du nun die Augen schließt
und die Farben des Inneren genießt,
und die Augen wieder öffnest,
war es dann eine Sekunde
eine Ewigkeit
oder eine Stunde

atme ein     atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm farbige Zeitlosigkeit mit ins Neue Jahr

leg Dir Buntstifte oder andere Farben bereit,
drucke Dir das Mandala aus
und bereite Dich vor:

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

und nun: kreativ werden
vom Herzen in die Hände
Farbtupfer verteilen
Sterne erstrahlen lassen
und die Stille ihre Kraft entfalten lassen

gib Dir die Zeit, Dein Bild ein Weilchen zu betrachten

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm Farbtupfer mit in Deinen Alltag

setz Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

Wurzeln – tief in der Erde verankert
Äste – hoch in den Himmel ragend
die Mitte stabil
und immer eine Möglichkeit zu leuchten

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

es begleite Dich reflektierende Empfänglichkeit in Deinem Alltag.

nimm Deine Meditationshaltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

Ein Klang – Einklang
eine Blüte, eine Biene

…
… Frieden …
… Frieden …
… Frieden …
…

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

es begleite Dich fürsorgliche Friedlichkeit in Deinem Alltag