atme ein atme aus
atme ein atme aus
atme ein atme aus
im ruhigen Atmen verweilen (die kalte Luft kitzelt die Nase)
im stillen Schauen verweilen (vom Glitzern blinzeln die Augen)
in nährender Stille verweilen (ist es still? da – ein Knirschen im Schnee)
atme ein atme aus
atme ein atme aus
atme ein atme aus
atme ein * atme aus atme ein * atme aus atme ein * atme aus stell dir vor, wie von oben friedliches rosa Licht in deinen Körper einströmt durch deinen Kopf bis in deinen Herzraum gleichzeitig fließt von unten sanftes grünes Licht in deinen Körper durch die Füße bis in deinen Herzraum dort vermischen sich die beiden Farben und Sanftheit und Friedlichkeit füllen dich und strahlen nun aus dir heraus in grünrosa Farbtönen in alle Richtungen atme ein * atme aus atme ein * atme aus atme ein * atme aus Möge die friedliche Stimmung dich weiter begleiten.
nimm Deine Meditationshaltung ein
atme ein atme ein atme ein
atme aus atme aus atme aus
ich stelle mir vor,
ich lehne mit dem Rücken am Baum
wie die Wurzeln vom Baum
wachsen aus meinen Füßen Antennen in die Erde
in der Mitte eine starke Säule
nach oben hin
bade ich im goldenen Licht der Baumkrone
lasse mich einhüllen, durchdringen;
weißt nicht mehr, wo ich beginne und ende
verweile in Verbundenheit
atme ein atme ein atme ein
atme aus atme aus atme aus
Wird Dich die verbundene Geborgenheit im Alltag begleiten?
nimm Deine Meditationshaltung ein
atme ein atme ein atme ein
atme aus atme aus atme aus
Ich stelle mir im Herzraum eine Blüte vor
und über mir eine Sonne
mit jedem Einatem öffnet sich die Blüte etwas mehr
mit jedem Ausatem schließt sie sich ein wenig
und empfängt so immer mehr Licht,
bis sie sich pulsierend ganz öffnet
und schließlich überströmt
und das Licht in den ganzen Körper strahlt,
bis ich völlig erfüllt bin
und nun selber das Licht in alle Richtungen
fließen lasse
atme ein atme ein atme ein
atme aus atme aus atme aus
nimm diesen strahlenden Lichtmantel mit in Deinen Alltag
begib Dich in Deine Haltung für die Meditation
atme ein atme ein atme ein
atme aus atme aus atme aus
berührst Du meine Flügel,
so sei vorsichtig,
sie sind so verletzlich
berühre mich
ich vertraue Dir
atme ein atme ein atme ein
atme aus atme aus atme aus
wie sehr darf Dich Dein Alltag berühren?