begib Dich in Deine Meditationshaltung

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

während ich weiter meinen Atem beboachte,
betrachte ich das Bild,
und bemerke wie beides zusammen wirkt,
um mich in eine friedliche Ruhe zu führen.

Nur die Oberfläche vom Schnee zeigt Leben:
die Verwehungen vom Wind
die Sonne spielt Glitzern mit den Schneeflocken
ein Mensch lief durch

und darunter ruht alles aus
ich darf ausruhen
ruhen

atme ein       atme ein      atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

und wenn es noch so turbulent zugeht im Alltag,
wisse um die friedliche Ruhe unter der Oberfläche

begib Dich in Deine Meditationshaltung

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

mit der Aufmerksamkeit beim Atem
komme ich bei mir an

ich lege meine Aufmerksamkeit
auf Kopf und Füße gleichzeitig
und bemerke, wie die Entspannung größer wird.

und genau JETZT
was fehlt da
jenseits und über die Gedanken hinaus
die so durch den Kopf sprudeln
was ist da noch wichtig?

Jetzt – die Gedanken betrachtend, ohne sich in ihnen zu verfangen,
was ist das, was da da ist?

Ich beschäftige meinen Verstand mit einem Mantra
wie „ich bin Frieden“ oder „ich bin Freude“
(was gerade aufgetaucht ist, wovon ich gern mehr hätte)

und beobachte, wer oder was ich jenseits
von Definition bin
JETZT – über alles, was in Worte fassbar ist, hinaus
SEIN

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

lass Dein Sein im Alltag durch Dich durchstrahlen

setz Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

ich beobachte noch eine Weile meine Atem
und darüber tritt Ruhe ein

und in dieser Ruhe liegt Stille

und in dieser Stille

tauche ich ein

in die Stille jenseits der Stille

wie zeigt sie sich?

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

aufmerksame Wachsamkeit begleitet mich im Alltag