nimm Deine Haltung für die Meditation ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

 was außerhalb von mir ist,
kann ich mit einer gewissen Distanz betrachten,
mal berührt es mich mehr, mal berührt es mich weniger

was innerhalb von mir ist,
kann ich auch betrachten,
„wie von außen“,
und so eine Distanz schaffen,
in der Raum für Klarheit entsteht,
in der ich entscheiden kann, wie sehr ich mich berühren lasse

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm klare Distanz mit in Deinen Alltag