setze Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

mit geschlossenen Augen schaue nach innen
bis in Dein Herz
mittendrin nimmst Du ein kleines Licht wahr
dadurch, dass Du es siehst wird es größer
so groß, dass es Deinen ganzen Herzensraum ausleuchtet
bleibe ein Weilchen
und genieße das warme Licht
– was siehst, hörst, spürst Du –
verweile

nun bemerkst Du, wie das Licht überfließt
erlaube es
überallhin in Deinen Körper
und darüber hinaus

bis wohin dieses Licht wohl strömen mag?

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

möge Dein Herzenlicht Dir im Alltag leuchten