nimm Deine Haltung für die Meditation ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

 was außerhalb von mir ist,
kann ich mit einer gewissen Distanz betrachten,
mal berührt es mich mehr, mal berührt es mich weniger

was innerhalb von mir ist,
kann ich auch betrachten,
„wie von außen“,
und so eine Distanz schaffen,
in der Raum für Klarheit entsteht,
in der ich entscheiden kann, wie sehr ich mich berühren lasse

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm klare Distanz mit in Deinen Alltag

setz Dich zur Meditation

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

offensichtlich:
ein Holzboden, eine verwelkte Blüte
verborgen:
eine Bedeutung,
die Du gibst;
welche?

atme ein       atme ein      atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

nimm Neues mit in Deinen Alltag

nimm eine bequeme Haltung ein

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

überall in der Welt sind Geräusche,
ein Vogelgezwitscher, ein Grillengezirpe,
überdeckt von Verkehr, Rasenmäher, Feuerwehrsirene
ich lausche aufmerksam
und suche die Stille hinter allem

was ist laut in mir
und verdeckt die leisen Töne
ich lausche aufmerksam
suche den stillen Ort im Herzen
und verweile

atme ein       atme ein       atme ein
atme aus       atme aus       atme aus

lass Dich von der Ruhe in Deinem Alltag begleiten